सही ढंग से सैडल में कैसे बैठें

आपकी सुरक्षा और घोड़े का आपका नियंत्रण सैडल में बैठे हुए "अच्छी सीट" होने पर बहुत निर्भर करता है. घुड़सवारी नृत्य की तरह बहुत कुछ है, और अच्छी मुद्रा और स्थिति आवश्यक है. घुड़सवारी करते समय अपने हाथों, शरीर और पैरों को सही ढंग से कैसे सही तरीके से जानें.

कठिनाई: आसान

समय की आवश्यकता: अपने शरीर, हाथों और पैरों की सही स्थिति पर कम से कम 30 मिनट खर्च करने की योजना बनाएं.

जिसकी आपको जरूरत है:

एक एएसटीएम स्वीकृत सवारी हेलमेट, तथा सुरक्षित जूते या रकाबों पर सुरक्षा पिंजरे.
आपका घोड़ा, दुखी और ब्रिजल्ड.
किसी को अपने घोड़े को पकड़ने के लिए जब आप चीजों का अनुभव प्राप्त करते हैं.
एक क्षेत्र में एक सुरक्षित स्थान या राइडिंग रिंग जहां आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.
अच्छा है: एक दर्पण या वीडियो कैमरा तो आप देख सकते हैं कि आप क्या दिखते हैं.
जब आप पद से बाहर निकलते हैं तो आपको सही करने के लिए एक कोच.

यहां बताया गया है:

सुरक्षित शुरू करें: क्या कोई घोड़ा रखता है ताकि आप एक बार घुड़सवार होने के बाद सही स्थिति प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर सकें और सैडल में बैठे हैं.
अपना संतुलन खोजें: स्क्वायरली बैठो, अपनी सीट की हड्डियों के साथ सैडल सीट के बीच में आराम से और आपके पैरों को प्रत्येक तरफ लटका हुआ. सुनिश्चित करें कि आप एक तरफ slouched नहीं हैं और आराम महसूस कर रहे हैं.
प्रत्येक रकाब में एक पैर: अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें रकाब में स्लाइड करें. आप एक समय में या एक ही समय में ऐसा कर सकते हैं यदि आप संतुलित और सह-समन्वित महसूस कर रहे हैं. आपके पैरों को अपने पैर के सबसे बड़े हिस्से के साथ हल्के ढंग से आराम करना चाहिए. आपकी ऊँची एड़ी के जूते को बंद किया जाना चाहिए, लेकिन नीचे दबाया नहीं गया. जैसा कि आप सबक लेते हैं, "पैर नीचे रखना"क्या आप अपने प्रशिक्षक से बहुत कुछ सुनेंगे.
अपनी स्थिति की जाँच करें: नीचे देखो और जांचें कि आप अपने पैर की अंगुली या अपनी एड़ी नहीं देख सकते. रकाबलों में आपके पैरों को उसी दिशा में इंगित करना चाहिए क्योंकि आपका घुटने झूठ बोल रहा है, लेकिन अत्यधिक सैडल के घुटने के रोल को पकड़ नहीं रहा है. अपने टखनों को गुफा में न दें, या स्विवेल ताकि आपके पैर की उंगलियों को इंगित कर रहे हों.
रीन्स को पकड़े हुए: प्रत्येक हाथ में, या यदि पश्चिमी सवारी के साथ, तो प्रत्येक हाथ में एक रीन्स उठाओ, दोनों एक हाथ में बाकी हैं जबकि दूसरा आपकी जांघ के साथ रहता है. लगाम अंत में जो घोड़े के बिट से जुड़ा हुआ है, उसे अपनी छोटी उंगली के नीचे बाहर आना चाहिए, उसके अंगूठे और तर्जनी के साथ बकसुआ या ढीला अंत बाहर आ रहा है.
फिंगरटिप नियंत्रण: अपने हाथों को लगभग 30 डिग्री कोण पर जमीन पर अपने हाथों को एक आराम से मुट्ठी में बंद कर दें. अपने हाथ को सीधे पकड़ना या बहुत सपाट आपकी लचीलापन और ताकत कम हो जाती है. कुछ लोग बच्चे और अंगूठी उंगलियों के बीच की रीन रखते हैं-किसी भी तरह से ठीक है. रीन्स को पकड़ने के बारे में और जानें सही ढंग से.
बिल्कुल सही मुद्रा: अपने कंधों के साथ लंबे और आराम से बैठो. अपनी पीठ को कठोर मत करो और कोशिश करने या चलने के दौरान सवारी करते समय एक समस्या न करने की कोशिश करें.
सैडल में लंबा बैठो: अपने घोड़े के कानों को देखो और पिछले. नीचे देखकर रीढ़ की हड्डी और आपके घोड़े को महसूस करने का कारण बनता है कि वह भारी भार ले रहा है.
अभ्यास परिपूर्ण बनाता है: मुस्कुराओ, सांस लें और धैर्य रखें क्योंकि आपका शरीर नई मांसपेशियों का उपयोग करता है और जागरूकता विकसित करता है. अभ्यास सही बनाता है, इसलिए जब तक आप अपनी `सही सीट` पूरी तरह से प्राकृतिक न हो जाते हैं तब तक खुद को सही करने की उम्मीद करते हैं.

टिप्स:

रकाब में अपने पैरों को बहुत दूर जाम मत करो. आप बहुत अधिक संघर्ष के बिना अपने पैरों को बाहर निकालने में सक्षम होना चाहिए.
आदर्श रूप से, आपके शिन और जांघ की हड्डी द्वारा बनाई गई कोण 100 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए और 90 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए.
यदि आप घबराए हुए हैं या तनाव को सांस लेने के लिए मत भूलना. आपका घोड़ा किसी भी तनाव को उठाएगा और अपनी स्थिति प्राप्त करने के दौरान खड़े होने की संभावना कम होगी.
जैसे ही आप रीन्स को पकड़ते हैं आपकी बाहें आपके पक्षों में आराम से लटकती रहती हैं, आपकी कोहनी के करीब, लेकिन आपके शरीर को छूते नहीं हैं, और आपके हाथों को आपकी नाभि से थोड़ा नीचे नहीं. आदर्श रूप से, आपके अंगूठे लगभग छह या सात इंच के अलावा होंगे.
आपके ग्रीष्म में एक स्ट्रिंग आपके कंधे, कूल्हे और एड़ी के बीच में गिर जाएगी. फोटो पर लाल रेखा संरेखण दिखाती है.

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