घुड़सवारी के दौरान अपनी ऊँची एड़ी के जूते कैसे रखें

एक चेस्टनट हॉर्स, साइड व्यू की सवारी करने वाली लड़की

यदि आप सबक लेते हैं, "ऊँची एड़ी के जूते!"आप कुछ हो सकता है अक्सर सुनते हैं अपने कोच या प्रशिक्षक से.

जब आप इसे सुनते हैं तो आप सोच सकते हैं कि आपको अपनी ऊँची एड़ी को नीचे फेंक देना चाहिए, जिससे आपके पैर की उंगलियों को ऊपर की ओर इशारा करना चाहिए. लेकिन अपनी एड़ी के नीचे मजबूर करना आपके पैर को कठोर करेगा और अपने घोड़े को क्यू करने और एक सुरक्षित सीट बनाए रखने के लिए सबसे अच्छी स्थिति से बाहर बल देगा. आप अपने धड़ को भी आगे बढ़ा सकते हैं और अपने हाथों को सुरक्षा के लिए रीन्स या सैडल पर पकड़ सकते हैं क्योंकि आप हर कदम के साथ झटके गए हैं. हमने सभी सवारों को देखा है जो के बीच निलंबित लगते हैं रकाब और रीन्स. यह है असुविधाजनक दोनों घोड़े और सवार के लिए. तो बस उन ऊँची एड़ी के नीचे जाम करना एक सुरक्षित और सुरक्षित पैर होने के बारे में जाने का काफी तरीका नहीं है.

एक साधारण समाधान

अपनी ऊँची एड़ी के नीचे जाम करने के बजाय, अपने वजन को अपने पैर की गेंदों और रकाब में अपनी ऊँची एड़ी के बजाय छोड़ दें. आप वास्तव में केवल अपनी एड़ी क्षैतिज से थोड़ा नीचे होना चाहते हैं, सीधे नीचे की ओर इशारा नहीं करना चाहते हैं. किसी भी समय के लिए पकड़ना लगभग असंभव है और मांसपेशी थकान का कारण बन सकता है.

याद करो आदर्श स्थिति एक सही ऊर्ध्वाधर रेखा में आपके कान, कंधे, कूल्हे, और एड़ी के साथ बैठा है. अपने एड़ी को मजबूर करना, या इसे अपने पैर की गेंद पर अपने अधिकांश वजन के साथ तैरने देना इस लाइन को विकृत कर देगा. अपने वजन को अपनी ऊँची एड़ी में गिरने से आप आराम से रहने और अपने पैर को अपने घोड़े के खिलाफ आराम से, प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से बैठने की अनुमति देता है.

गुरुत्वाकर्षण चाल का केंद्र

यदि आप स्की, स्नोबोर्ड, पानी की स्की, मार्शल आर्ट्स करते हैं, या अन्य खेलों को खेलते हैं जिसके लिए आपको गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम रखने की आवश्यकता होती है, तो आप पहले से ही अपने वजन को अपनी ऊँची एड़ी में गिरने की सनसनी को जानते हो सकते हैं.

आप विचार प्राप्त करने के लिए मार्शल कलाकारों द्वारा उपयोग किए गए घोड़े के रुख में खड़े होने की कोशिश कर सकते हैं. कंधे की चौड़ाई पर अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ या थोड़ा व्यापक और सिंक करें ताकि आपके घुटने लगभग 30 डिग्री कोण पर हों. अब अपने वजन को अपने पैरों की गेंदों पर स्थानांतरित करने का प्रयास करें. क्या होता है? आप शायद आगे टिपेंगे.

यदि आप घोड़े पर थे, तो आप अपने धड़ को वापस फेंककर इसे सही करने की कोशिश कर सकते हैं रीन्स का उपयोग करना संतुलन के लिए. तब आपका घोड़ा `आउच` कहेंगे जैसा कि आप अनजाने में रीन्स पर टग करते हैं, उसके सिर को वापस फेंकना और इसकी पीठ को खोखला. वैकल्पिक रूप से, आपकी पीठ कठोर और खोखली हो सकती है. इससे आपके घोड़े के साथ आगे बढ़ना मुश्किल हो जाएगा. अब अपने वजन को अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर स्थानांतरित करने का प्रयास करें. आप शायद इस स्थिति में अधिक स्थिर और आराम से महसूस करेंगे. यहां तक कि खड़े, आप कान-कंधे-हिप-हील संरेखण में होंगे.

यदि आपको अपनी एड़ी को छोड़ने के लिए अपने बछड़े की मांसपेशी फ्लेक्स देने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

सुनिश्चित करें कि आप आरामदायक पहन रहे हैं फुटवियर की सवारी. कठोर जूते या आधा-चाप जो आपके टखने के सामने गुच्छा या चुटकी में आपकी एड़ी को छोड़ने में असहज हो सकते हैं.
सुनिश्चित करें कि आपका रकाब सही लंबाई हैं. जब आप अपने पैरों के साथ घूमते हैं तो आप अपने टखने की हड्डी के साथ भी अपने टखने की हड्डी के साथ रहना चाहते हैं।. बहुत लंबा और आप स्टिरप के लिए अपने पैर की उंगलियों के साथ पहुंचेंगे. बहुत छोटा और आप अपने एड़ी के नीचे जाम करने के लिए क्रैम्प और इच्छुक महसूस कर सकते हैं. ड्रेसेज और कूद राइडर्स उनके रकाब को लंबा या छोटा करने के लिए दिखाई दे सकता है. वास्तव में, कई ड्रेसेज राइडर्स वास्तव में अपने रकाब को लंबा नहीं करते हैं. यह उनकी उचित स्थिति और लचीलापन है जो उन्हें दीर्घकालिक रूप देता है. तो, जब आप शुरू कर रहे हैं, तो एक गाइड के रूप में अपनी टखने की हड्डी का उपयोग करें.
अपने बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत और खींचें.

बछड़े की मांसपेशियों के लिए व्यायाम

स्थायी बछड़े के खिंचाव आपके सामने एक स्टाल दीवार के खिलाफ करना आसान है ऊपर चढ़ना.
स्थायी बछड़े को मजबूत करने का प्रयास करें.
सवारी करने से पहले अपनी सभी मांसपेशियों को गर्म करें और खींचें.
हर बार जब आप सीढ़ियों की उड़ान भरते हैं तो अपने वजन को डूबकर अपने टेंडन को अपनी ऊँची एड़ी में डुबोकर रखें. यदि आपके पास कोई सीढ़ियां नहीं हैं, तो अपने पैरों की गेंदों को अंकुश या कदम पर खड़े रहें और देखें कि आप कितनी दूर अपनी ऊँची एड़ी प्राप्त कर सकते हैं, हर दिन थोड़ा और अधिक लक्ष्य रखते हैं.

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