घुड़सवारी के डर को दूर करने के लिए कैसे

VISUALIZATION

विजुअलाइजेशन एक तकनीक है जो हर प्रकार के एथलीटों द्वारा उपयोग की जाती है. संभावना है कि यदि आपको विश्वास की समस्याएं हैं, तो आपका विज़ुअलाइजेशन इस तरह कुछ चला जाता है: आपको एक घोड़े पर मिलेगा जो शायद बुरे मूड में हो, और कोई भी बार्नयार्ड में एक टैरप खींच जाएगा. तब घोड़ा चलेगा, तुम्हें मिलेगा बंद कर दिया, एम्बुलेंस आएगा, और आप कर्षण और पुनर्वास में महीनों बिताएंगे.

वास्तविकता, निश्चित रूप से, यह है कि आपका घोड़ा आराम से है, वहां कोई और नहीं है, कोई भी टैर्प्स दृष्टि में नहीं है, और यह सब आपके सिर के अंदर हो रहा है और कहीं और नहीं हो रहा है. सही ढंग से कल्पना करने का तरीका सीखना आप यह देखने में सक्षम होंगे कि आपकी सवारी कैसे जाएगी और उपलब्धि की संतोषजनक भावना के साथ समाप्त हो जाएगी. श्वास अभ्यास भी घोड़े पर और बाहर दोनों मदद कर सकते हैं.

सम्मोहन

सम्मोहन कुछ हद तक विज़ुअलाइज़ेशन की तरह है क्योंकि आप एक आवाज सुनते हैं जो आपको पहले विश्राम की गहरी स्थिति तक पहुंचने में मदद करता है, फिर आत्मविश्वास से सवारी के बारे में सकारात्मक संदेश देता है. सम्मोहन रिकॉर्डिंग के लिए कई स्रोत हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं घुड़सवार आत्म सम्मोहन के लिए बुनियादी विश्राम, या शेरोन शिनवेल की आत्मविश्वास के साथ हैकिंग.

वैकल्पिक रूप से, आप अपना खुद का बना सकते हैं. सभी प्रकार की तनाव की समस्याओं के लिए एक उत्कृष्ट पुस्तक है विश्राम और तनाव राहत कार्यपुस्तिका जो आपकी अपनी सम्मोहन स्क्रिप्ट बनाने के लिए निर्देश देता है.

अपने सवारी कौशल में वृद्धि

जो हर कोई आत्मविश्वास की कमी नहीं है वह एक शुरुआती राइडर है. हालांकि, यदि आप हैं, तो आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अपने सवारी कौशल में सुधार करना. सीखने से पहले एक स्पूक को कैसे रोकें, आपातकालीन रोकें और विघटित, और अपने संतुलन और सीट को कैसे सुधारें, आपको विश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी.

एक सवारी प्रशिक्षक जो समझता है कि कैसे डरते हुए डर से निपटने के लिए और आपकी क्षमताओं से परे आपको धक्का नहीं देता है जब आप आत्मविश्वास हासिल करने के लिए काम कर रहे हैं. यदि आप अपने प्रशिक्षक और आपके घोड़े दोनों से डरते हैं तो आप आत्मविश्वास महसूस नहीं करेंगे.

सही जगह पर सही घोड़े की सवारी करें

भय का परवाह करने के लिए छोटे कदमों की आवश्यकता हो सकती है, दूसरों को अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए प्रत्येक इमारत. इसका मतलब यह है कि एक घोड़े की सवारी करना जो आप सहज महसूस करते हैं, एक वातावरण में आप सहज हैं. यद्यपि आप निशान या क्रॉस-कंट्री कोर्स पर वापस आने के लिए चिंतित हो सकते हैं, लेकिन आप रिंग या एरेना में सवारी कौशल और आत्मविश्वास बनाना चाहते हैं.

आपका पहला कदम निशान के नीचे कुछ गज की दूरी पर सवारी कर रहा है, या क्रॉस-कंट्री कोर्स पर उस पहले कूद के आसपास एक लूप की सवारी कर सकता है. जैसे ही आप अपने घोड़े को संभालने के लिए एक डरावनी स्थिति को कम कर देंगे, अगर यह डर गया था, तो अपने लक्ष्यों को छोटे टुकड़ों में तोड़ दें.

ईएफटी, एनएलपी, और अन्य वैकल्पिक कोचिंग विधियां

यद्यपि भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक, न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग, और अन्य समान तरीकों की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए थोड़ा वैज्ञानिक प्रमाण है, लेकिन कई लोगों ने उन्हें बहुत प्रभावी पाया है. ईएफटी, विशेष रूप से, सीखना आसान है- हालांकि यह एक प्रशिक्षित कोच के साथ काम करने के लिए तेज़ हो सकता है, इसे स्वयं करना संभव है. इन तरीकों के साथ-साथ अनुदेशात्मक पुस्तकों को आपकी सहायता के लिए समर्पित कई वेबसाइटें हैं.राय

खेल मनोविज्ञान

एक बार डर रूट लेता है, इसे खत्म करना बहुत मुश्किल हो सकता है. एक खेल मनोवैज्ञानिक की मदद से आप अपने डर के माध्यम से काम करने में मदद कर सकते हैं. एक खेल मनोवैज्ञानिक को प्रदर्शन चिंता और आत्मविश्वास की समस्याओं वाले लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है. यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है यदि आपका डर बहुत से उत्पन्न होता है बुरी गिरावट या चोट. यदि आपका डर गंभीर है लेकिन आप एक बहुत ही कुशल सवार हैं, जिन्होंने विश्वास खो दिया है, विरोधी चिंता दवा भी अल्प अवधि में सहायक हो सकती है. एक पेशेवर आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि यह उचित है या नहीं.