अपने तोतों को खिलाने के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से दस

अब यहां एक पत्तेदार हरा है जिसे आप नहीं सोचेंगे कि पोषण विभाग में बहुत अधिक मूल्यवान होगा. इसमें फोलिक एसिड की एक ठोस मात्रा होती है जो विटामिन बी का एक पानी घुलनशील रूप है. रोमेन का एक हल्का स्वाद होता है और आपका झुंड इसकी कुरकी के प्रति आकर्षित हो सकता है. चमकदार हरा रंग महान पोषण इंगित करता है. मान लीजिए या नहीं, रोमाइन लेटस 17% प्रोटीन है और इसमें सभी 9 आवश्यक एमिनो एसिड शामिल हैं. यह गाजर की तुलना में अधिक विटामिन भी है. इसमें विटामिन ए की अनुशंसित दैनिक भत्ता का 182% है जबकि गाजर में केवल 40% होते हैं.

लोग विश्वास करते थे अजमोद पक्षियों के लिए विषाक्त था. खैर, यह सब हॉगवॉश करता है क्योंकि यह विटामिन के से भरा हुआ है और विटामिन ए की एक सम्मानजनक राशि है. यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स का एक अद्भुत स्रोत है जो शरीर में मुक्त कणों के खिलाफ लड़ता है. और आपके पक्षियों के लिए इसके बारे में कुछ भी विषाक्त नहीं है. इसका एक उज्ज्वल स्वाद है और घुंघराले विविधता बनावट के साथ ही स्वाद जोड़ती है. इसके लिए इसे ठीक करें चोप और यह सब कुछ के साथ रह जाएगा. तोते केवल इतना ही पिकिंग कर सकते हैं. जब यह बारीक कटा हुआ होता है तो वे वास्तव में इससे बच नहीं सकते हैं, इसलिए यह आपके पक्षी के पेट में समाप्त होना सुनिश्चित होगा.

सच में? हाँ! पत्ती सलाद में विटामिन के के कारण हड्डी की ताकत और घनत्व को मजबूत करने में एक लंबा रास्ता तय होता है. उन्होंने नर्सिंग होम में कुछ अध्ययन किए और पाया कि एक जोड़े के कप में एक दिन में हिप फ्रैक्चर जोखिम कम हो गया. और हम सभी चाहते हैं कि हमारे छोटे लोगों को मजबूत स्वस्थ हड्डियां हों, इसलिए पत्ती सलाद के साथ एक सलाद या एक सलाद लपेट के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला अन्य स्वस्थ सब्जियां एक अच्छा विचार है. सलाद लपेटें चारों ओर!

आपने इसे कॉफी विकल्प के रूप में उपयोग किया हो सकता है, क्योंकि यह कैफीन-मुक्त है. हमने लाल रंग और स्नैपी कड़वा स्वाद के कारण अफ्रीकी ग्रे के लिए चॉप में रेडिकिओ का उपयोग किया है. बैंगनी-लाल और सफेद वाष्पशील रंग के साथ सलाद का यह छोटा लघु सिर पॉलीफेनॉल के साथ लोड किया गया है - एक बहुत ही मजबूत सूक्ष्म पोषक तत्व जो बीमारी को रोकने में एक लंबा रास्ता तय करता है. अब ऐसा कुछ है कि आपके झुंड से फायदा होगा!

पालक मुश्किल है. इसमें से बहुत अधिक आप और आपके पक्षी की प्रणाली दोनों में कैल्शियम के लीचिंग का कारण बन सकता है. और निश्चित रूप से, लौह के कारण, आपको इसे किसी भी प्रजाति को लौह भंडारण रोग के लिए प्रवण नहीं करना चाहिए. लेकिन हर अब और फिर आपके तोते के लिए ठीक है. इसे पत्ते के रूप में सेवा दें या आप इसे काट सकते हैं और इसे अन्य खाद्य पदार्थों पर छिड़क सकते हैं. अफ्रीकी ग्रे नरम बनावट और स्वाद का आनंद लें. शायद पोपे सब ठीक थे!

अब जब अधिक से अधिक किराने की दुकानें और बाजार किसान के बाजारों और सह-ऑप्स के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, गोल्डन बीट अधिक आसानी से उपलब्ध हो रहे हैं. गोल्डन बीट्स ब्लीड नहीं होते हैं और वे चमकदार पीले रंग की एक खूबसूरत छाया होती हैं जो लगभग चमकती दिखती हैं. किसी भी समय आप एक सब्जी में एक मजबूत रंग रखते हैं, यह बहुत सारे पोषण का संकेत है. तो गोल्डन बीटलूट के साथ-साथ अपनी चॉप में सबसे ऊपर का उपयोग करें. आप और आपके झुंड दोनों के लिए शीर्ष पौष्टिक हैं! और पेशेवर शेफ "बीट ग्रीन्स" प्रवृत्ति पर पकड़ रहे हैं. उन बीट टॉप्स कि वे फेंकने के लिए इस्तेमाल करते थे? अब वे इस पिछले "अपशिष्ट" के लिए प्रीमियम मूल्य चार्ज कर रहे हैं और देश के कुछ बेहतरीन रेस्तरां में सलाद में डाल रहे हैं. तो अगली बार जब आप बीट खरीदते हैं, तो अपने तोतों को याद रखें और बहुत सारे हरे रंग के साथ बीट गुच्छा की तलाश करें.

स्विस चार्ड अविश्वसनीय रूप से रंगीन सामान है यदि आप इंद्रधनुष चौड़े खरीदते हैं और पक्षियों को उज्ज्वल रंगों के प्रति आकर्षित किया जाता है. और यह पोषण विभाग में एक शक्तिशाली सब्जी है. यह मधुमेह के खिलाफ बचाता है और इसमें 13 अलग-अलग पॉलीफेनॉल होते हैं, स्वाभाविक रूप से होने वाले रसायनों जिनमें एक एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से छुटकारा पाने वाला होता है. यह विशेष हरा कुछ पौष्टिक रियर अंत करता है. यह आपके द्वारा चुने जाने वाले किसी भी चीज़ के लिए एक स्वादिष्ट और कुरकुरा जोड़ है. आश्चर्य की बात है कि स्विस चार्ड में विटामिन के के 300% अनुशंसित दैनिक भत्ता होता है.

आपको लगता है कि यह सिर्फ एक और गोभी जैसा हरा है जिसका उपयोग हलचल-फ्राइज़ और अन्य एशियाई व्यंजनों में बड़े पैमाने पर किया गया था. लेकिन जैसा कि यह पता चला है, एशियाई संस्कृति उस पर थी जब उन्होंने अपने आहार में इस सब्जी को शामिल किया था. आप इसे नापा या अजवाइन गोभी कहा जाता है और इसमें अत्यधिक उपलब्ध कैल्शियम और लौह के साथ-साथ सूजन को रोकने के स्रोत होते हैं. यह एक सुंदर हल्का, कुरकुरा क्रूसिफेरस सब्जी है और स्वाद के कई अलग-अलग संयोजनों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है. लेकिन यह विचार है कि यह सूजन की संभावना को रोक सकता है और कम कर सकता है, कुछ ध्यान रखना है.

हां, # 1 सबसे सम्मानित सब्जी इन दिनों जलरोधक है. यह पिछले कुछ वर्षों में बेकार है और अब वाटर्रोसेस सुपरफूडचंपियनशिप के "शो में सर्वश्रेष्ठ" जीतता है. अब यह सुपरमार्केट में रैंपिंग कर रहा है उपभोग करने के लिए लोकप्रिय नया हरा. शोध में पाया गया है कि इस दिन के दो कप खाने से आपके डीएनए को कोई भी नुकसान कम हो सकता है जो कैंसर से लगभग 17% तक जुड़ा हुआ है. यह विटामिन ए और विटामिन के के साथ गिलों को भी लोड किया जाता है. अपने पक्षियों के लिए इस नाजुक हरे को पकाने की जरूरत नहीं है. बस इसे छोड़ने के लिए कैंची के साथ के रूप में और स्निप की पेशकश करें. यह थोड़ा कड़वा है, अरुगुला की तरह, लेकिन एक बार जब आप इसके लिए स्वाद विकसित करते हैं तो वापस नहीं जा रहा है. पक्षी सामान से प्यार करते हैं! और अधिक से अधिक किराने की दुकान इस शक्तिशाली हरे रंग को ले जा रही हैं और इसे पक्षियों के साथ अधिक परिवारों के लिए उपलब्ध कराती हैं.