चिया बीज: वे मेरे पालतू पक्षी को कैसे लाभ पहुंचाते हैं?

चिया बीज अब हर जगह पाया जा सकता है: स्वास्थ्य खाद्य भंडार, किराने की दुकान, और जब आप एक चिकनी आदेश देते हैं तो आप उन्हें एक विकल्प के रूप में भी पाएंगे. उन्हें सुपरफूड की सूची में जोड़ा गया है, जिन्होंने दुनिया को तूफान से लिया है.

चिया के बीज नए नहीं हैं

लेकिन इस मामले की सच्चाई है, चिया के बीज लंबे समय से हैं.

Aztecs ने इन छोटे बीजों को काट दिया साल्विया हिस्पैनिका प्राचीन काल में संयंत्र और यह उनके द्वारा किए गए सिद्धांत खाद्य पदार्थों में से एक था. उच्च फाइबर सामग्री के साथ-साथ ओमेगा तीन फैटी एसिड के कारण इन बीजों से उन्हें फायदा हुआ जो स्वस्थ हृदय कार्य की सहायता करता है और सूजन को कम करता है.

मुख्य रूप से बोलीविया और मेक्सिको में उगाया जाता है, वे आम तौर पर तब तक आयात किए जाते थे जब तक कि एक उद्यमी कंपनी ने कुछ संभावित नहीं देखा और 2014 में संयुक्त राज्य अमेरिका में चिया के बीज बढ़ने लगा।. मूल रूप से एक माना जाता है घोड़ों के लिए भोजन का स्रोत, यह बदल गया जब शोध प्रोटीन, विटामिन, खनिज, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, और स्वस्थ वसा का पता चला.

चिया के बीज भी हैं प्रोटीन में उच्च. वास्तव में, वास्तव में, कई पेशेवर एथलीट प्रोटीन सेवन के अपने आवश्यक स्तर को बनाए रखने के लिए चिया के बीज पर भरोसा करते हैं. इसका सबसे अच्छा हिस्सा यह तथ्य है कि एमिनो एसिड में प्रोटीन को तोड़ने में मदद मिलती है ताकि इसे आसानी से अवशोषित किया जा सके और तुरंत संग्रहीत होने के बजाय तुरंत उपयोग किया जा सके. चिया के बीज में वास्तव में वसा होता है, लेकिन वह वसा मस्तिष्क समारोह को बनाए रखने में मदद करने जा रही है.

चिया के बीज में एंटी-ऑक्सीडेंट और बड़ी मात्रा में कैल्शियम भी होता है. यह फायदेमंद है उन्हें पालतू पक्षियों को खिलााना. पक्षी डेयरी उत्पादों को बहुत अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करते हैं और यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि उन्हें कैल्शियम की मात्रा की आवश्यकता हो रही है. डेयरी आमतौर पर कई अन्य उत्पादों की तुलना में वसा में भी अधिक होती है, इसलिए कैल्शियम स्रोत के रूप में डेयरी के लिए ची बीजों की प्रतिस्थापन हड्डी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.

एक पौष्टिक बोनान्ज़ा

चिया के बीज बाजार पर ओमेगा -3 फैटी एसिड के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक माना जाता है. उनके पास इन फैटी एसिड की बहुत अधिक एकाग्रता है जो उपभोग किया जाना चाहिए क्योंकि आवश्यक फैटी एसिड को शरीर द्वारा निर्मित नहीं किया जा सकता है. चिया के बीज में इन ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ ही एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर का एक अच्छा हिट होता है जो इसके लिए महत्वपूर्ण है पाचन स्वास्थ्य, और मैग्नीशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, और फॉस्फोरस सहित खनिजों की एक अच्छी सरणी. ये महत्वपूर्ण खनिज शरीर के लिए हड्डी खनिजरण के साथ-साथ लाल रक्त कोशिका उत्पादन में सुधार करने का एक तरीका प्रदान करते हैं.

विटामिन कारक बहुत प्रभावशाली है,. चिया में रिबोफ्लाविन, फोलिक एसिड, थियामिन, और नियासिन-ए बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन शामिल हैं. वास्तव में, उनके पास तिल के बीज के रूप में नियासिन की दोगुनी राशि है. इसके अलावा, जैसा कि वे लस मुक्त हैं, वे उन लोगों के साथ लोकप्रिय हो रहे हैं जो लस के साथ एलर्जी के साथ-साथ लैक्टोज असहिष्णुता के कारण उस कैल्शियम बूस्ट की तलाश में हैं।.

चिया के बीज ऊर्जा प्रदान करते हैं

जब ऊर्जा पर कम होती है, तो लोग अपने मुंह में डालने के लिए किसी भी वास्तविक विचार के बिना भोजन विकल्पों को तेजी से बनाते हैं. कई बार हमारे द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थों को संसाधित खाद्य पदार्थ होते हैं जो संरक्षक में उच्च होते हैं. क्या चिया के बीज ऊर्जा प्रदान करने में करते हैं, आपको प्रक्रिया में किसी भी हानिकारक अवयवों का उपयोग किए बिना आपके पालतू पक्षी-एक ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं. ची बीज हैं स्वस्थ कच्चा भोजन किसी अन्य अतिरिक्त अवयवों के साथ. उन्हें कई निर्मित व्यवहारों की तरह संसाधित नहीं किया जाता है, ताकि आप कुछ चिया बीजों के माध्यम से फल का एक टुकड़ा ड्रेज कर सकें और इसे अपने पालतू पक्षी को इस बारे में चिंता किए बिना पेशकश किए बिना पेश कर सकें.

अपने छोटे आकार के बावजूद, वे आपके झुंड के लिए पोषण के टन पैक करते हैं और उन्हें फ्लेक्ससीड के लाभों को फिर से प्राप्त करना चाहते हैं जैसे लोगों को लोगों जैसे लाभ देने के लिए भी जमीन पर नहीं होना चाहिए. चिया बीज उत्पादक फ्लेक्ससीड उत्पादकों के साथ कई तरीकों से सिर-टू-हेड जा रहे हैं: इस तथ्य से अलग है कि उत्पाद को जमीन नहीं होना चाहिए क्योंकि फ्लेक्ससीड के पूर्ण लाभ प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है, चिया के बीज को सूखे में रखा जा सकता है रेफ्रिजेरेटेड किए बिना दो साल तक भंडारण और वे रैंकिड नहीं जाएंगे. इसे स्वयं आज़माएं! चिया के बीज को स्टोर करने का एक अच्छा तरीका या तो उन्हें फ्रीज करना है या वैक्यूम उन्हें थोक में खरीदते समय अपने पेंट्री में सूखे भंडारण के लिए सील करता है.

व्यंजनों के लिए एक बहुमुखी जोड़

चिया के बीज आपके पक्षियों को असंख्य तरीकों से खिलाया जा सकता है. सबसे सरल तरीका कुछ उनके काट पर छिड़कना है. इसे एक अनाज सेंकना या उन्हें एक के रूप में छिड़काव में जोड़कर काटने के लिए टॉपिंग या किसी भी भोजन पर एक ताजा टॉपिंग के रूप में पोषण को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका है.

आप वास्तव में चिया बीज का उपयोग करके अपने पक्षियों के लिए एक स्वस्थ पुडिंग कर सकते हैं. जब चिया के बीज एक या दो घंटे के लिए पानी में भिगो जाते हैं, तो वे एक टैपिओका पुडिंग जैसी संगति के साथ कुछ हद तक जिलेटिनस बन जाते हैं- चिया के बीज कुछ घंटों तक भिगोने पर पानी में कई बार अपने वजन को भिगोने में सक्षम होते हैं. इस बीज में से कुछ को भिगोना और ताजा कटा हुआ फल जोड़ना, कुछ बादाम का दूध, और कुछ slivered पागल आपके पक्षी को खाने में लुभाने लग सकते हैं. कुछ पालतू पक्षियों के साथ, यह सब बनावट के बारे में है और यह असामान्य पुडिंग बनावट आपके झुंड में भूख लगी हो सकती है. आप उन चिया बीज को अपने पक्षी के लिए एक चिकनी में भी जोड़ सकते हैं और साथ ही साथ उन्हें पक्षियों के लिए स्वस्थ जमे हुए फल पॉप में जोड़ सकते हैं.

चिया के बीज हर जगह स्टोर में आसानी से उपलब्ध हैं और आप उन्हें ऑनलाइन ऑर्डर भी कर सकते हैं. जबकि आप या तो सफेद या काले चिया के बीज खरीद सकते हैं, ध्यान में रखें कि दोनों के बीच थोड़ा पोषण अंतर है. वे आपके पक्षियों के लिए कई व्यंजनों के पोषण को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका हैं. इस छोटे से लेकिन शक्तिशाली बीज का लाभ उठाएं और इसे अपने पालतू पक्षी के आहार में पेश करने के तरीके खोजें.

अनुच्छेद स्रोत

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